<track id="xzbfb"><meter id="xzbfb"><listing id="xzbfb"></listing></meter></track><sub id="xzbfb"><progress id="xzbfb"><font id="xzbfb"></font></progress></sub>
                                      <video id="xzbfb"><del id="xzbfb"><output id="xzbfb"></output></del></video><ruby id="xzbfb"><delect id="xzbfb"></delect></ruby> <span id="xzbfb"></span>
                                      <rp id="xzbfb"></rp>
                                      <ins id="xzbfb"><th id="xzbfb"></th></ins>

                                      <mark id="xzbfb"></mark>

                                      <ins id="xzbfb"></ins>

                                              <rp id="xzbfb"></rp>

                                                <sub id="xzbfb"><menuitem id="xzbfb"></menuitem></sub><th id="xzbfb"></th>

                                                <sub id="xzbfb"></sub>

                                                <ruby id="xzbfb"><noframes id="xzbfb"><track id="xzbfb"></track>

                                                  <address id="xzbfb"></address>

                                                    <track id="xzbfb"></track>

                                                    <th id="xzbfb"></th>

                                                              <nobr id="xzbfb"><meter id="xzbfb"><var id="xzbfb"></var></meter></nobr>

                                                                    <sub id="xzbfb"></sub>

                                                                              <menuitem id="xzbfb"><video id="xzbfb"><dfn id="xzbfb"></dfn></video></menuitem>
                                                                              <ruby id="xzbfb"></ruby>
                                                                              <output id="xzbfb"></output>
                                                                              <menuitem id="xzbfb"></menuitem>

                                                                              广东
                                                                              科普|该拿什么拯救“压力肥”
                                                                              来源: 科技日报    时间: 2019-05-16 17:16

                                                                                距离高考不足一个月,不少学子陷入紧张高压的氛围。有的年轻人甚至因压力大开始暴饮暴食。

                                                                                数据显示,年轻一代中发生压力肥胖者居多,其中男性通常在30岁以后,女性在25岁前后。

                                                                                当人所承受的压力太大时,身体更易发胖。这种压力往往来自于工作,当然也不只工作,不论生活还是学业上的重压都会让人心情烦躁、精神紧张。

                                                                                压力大时暴饮暴食屡见不鲜。但是,近日的一项动物实验表明,压力大的同时摄入高热量食物更易发胖,可谓是“双重打击、雪上加霜”。

                                                                                压力大高热餐 协同导致“增速胖”

                                                                                澳大利亚研究人员在小鼠身上做了实验,发现同样在进食高热量食物的条件下,那些承受较大压力的小鼠要比无忧无虑的小鼠更加快速发胖。

                                                                                大脑中处理焦虑等情绪的脑区主要为杏仁核,控?#24179;?#39135;的脑区主要为下丘脑。当压力大或者情绪不好时,杏仁核便会产生神经肽-Y分子,这种分子能够刺激进食,从而导致增重。

                                                                                产生这种关键性分子的神经细胞上有胰?#26680;?#21463;体,其功能会受到血液中胰?#26680;?#27700;平的影响。研究发现,当小鼠处于高压力?#21050;?#26102;,一旦进食高热量食物后体内的胰?#26680;?#27700;平急剧升高,大约是无压力正常进食小鼠的10倍。当杏仁核中胰?#26680;?#27700;平长期偏高则会让神经细胞对胰?#26680;氐拿?#24863;度降低,反过?#21019;?#36827;神经肽-Y分子的合成,从而增?#37038;?#27442;。

                                                                                “较大压力和高热量食物的协同作用导致了小鼠的‘增速胖’。” 北京华信医院(清华大学第一附属医院)营养科主治医师徐琳琳在?#37038;?#31185;技日报记者采访时表示。

                                                                                “如果这一结论在人体中获得证实,将意味着通过‘狂吃’发泄情绪这一举动会让我们面临快速增肥的高风险。”航空总医院临床营养科主治医师张田说。

                                                                                众所周知,肥胖与人体的能量摄入和消耗失衡有关。徐琳琳指出,压力大、情绪不良时,食欲增加固然是“压力肥”的原因之一,但是人们也往往不再坚持规律的运动方式或者运动量有所降低,这是人们经常会忽略的问题。摄入多、消耗少,自然会能量过剩,不发胖也没天理。

                                                                                科学吃合理动 组合拳打退“压力肥”

                                                                                如何避免“压力肥?#20445;俊?#24212;避免摄入高糖、高脂肪的垃圾食品,如油炸类、腌?#35780;?#39135;物、汽水可乐类含糖饮料、话?#35775;?#39279;果脯类食品、冰淇淋等冷冻甜品类食品、烧烤类食品等。”徐琳琳说。

                                                                                不摄入垃圾食?#32933;?#32456;治标不治本,降低压力、?#33322;?#24773;绪,保持愉悦心情才是“去根”之法。徐琳琳指出,毫无压力、快乐无忧的感觉也由神经递?#23454;?#25511;。例如,血清素(5-羟色胺)便能够让人情绪舒缓、感觉良好,提升幸福?#23567;?#32780;色氨酸、镁、锌、?#39057;?#33829;养物质可参与合成血清素,这就给我们有针对性的摄入?#33322;?#21387;力的食物提供了指导。

                                                                                通常来讲,蛋白质含量较高的食物中都含有不少色氨酸,如大豆、鸡蛋和鸡肉、金枪鱼等;坚果、?#33267;浮?#29141;麦片等食物富含人体可吸收?#25343;?#20803;素,燕麦片还含有少量色氨酸?#32531;?#33394;肉类、贝类富含锌元素,其中,牛肉的脂肪含量低,是“红肉”的首推之选;牛奶则是补?#39057;?#39318;选,牛奶中还含有B族维生素和大量?#32982;实?#30333;?#21097;?#22343;?#32422;?#36731;压力有益。《中国居民膳食?#25913;希?016)》推荐成人每天摄入液态奶300ml左右。

                                                                                徐琳琳指出,中国营养学会推荐成人每天至少进行相当于快步走6000步以上的身体活动,每周最?#23186;?#34892;150分钟中等强度的运动,如骑车、跑步、游泳等。运动?#21050;?#20063;能调节身体激素的水平,促进大脑产生血清素,这也是很多人运动过后心情舒畅的原因之一。

                                                                                “良好的情绪有助于增强对压力来源事务的掌控能力,保持乐观心态才能分清主次,顺利找到解决事情的关键点。必要时?#19978;?#20182;人倾诉排解,并寻求帮助。”张田指出,平时也应保证充足睡眠,遵循生物钟的自然规律,拥有充沛的精力才能更好的应对生活和工作中的种种挑战。(实习记者 于紫月)

                                                                              (责任编辑:张雯)
                                                                            1. 茂名市人大常委会会议决定:袁古洁为茂名市代理市长
                                                                              茂名市人大常委会会议决定:袁古洁为茂名市代理市长

                                                                              会议决定任命袁古洁为茂名市人民政府副市长,表决通过了关于袁古洁为茂名市人民政府代理市长的决定。

                                                                              人事 2019-05-16 14:01:55
                                                                            2. 010070260010000000000000011111561124501166
                                                                              期前看66期准一波中特

                                                                                                                <track id="xzbfb"><meter id="xzbfb"><listing id="xzbfb"></listing></meter></track><sub id="xzbfb"><progress id="xzbfb"><font id="xzbfb"></font></progress></sub>
                                                                                                                  <video id="xzbfb"><del id="xzbfb"><output id="xzbfb"></output></del></video><ruby id="xzbfb"><delect id="xzbfb"></delect></ruby> <span id="xzbfb"></span>
                                                                                                                  <rp id="xzbfb"></rp>
                                                                                                                  <ins id="xzbfb"><th id="xzbfb"></th></ins>

                                                                                                                  <mark id="xzbfb"></mark>

                                                                                                                  <ins id="xzbfb"></ins>

                                                                                                                          <rp id="xzbfb"></rp>

                                                                                                                            <sub id="xzbfb"><menuitem id="xzbfb"></menuitem></sub><th id="xzbfb"></th>

                                                                                                                            <sub id="xzbfb"></sub>

                                                                                                                            <ruby id="xzbfb"><noframes id="xzbfb"><track id="xzbfb"></track>

                                                                                                                              <address id="xzbfb"></address>

                                                                                                                                <track id="xzbfb"></track>

                                                                                                                                <th id="xzbfb"></th>

                                                                                                                                          <nobr id="xzbfb"><meter id="xzbfb"><var id="xzbfb"></var></meter></nobr>

                                                                                                                                                <sub id="xzbfb"></sub>

                                                                                                                                                          <menuitem id="xzbfb"><video id="xzbfb"><dfn id="xzbfb"></dfn></video></menuitem>
                                                                                                                                                          <ruby id="xzbfb"></ruby>
                                                                                                                                                          <output id="xzbfb"></output>
                                                                                                                                                          <menuitem id="xzbfb"></menuitem>

                                                                                                                                                                                            <track id="xzbfb"><meter id="xzbfb"><listing id="xzbfb"></listing></meter></track><sub id="xzbfb"><progress id="xzbfb"><font id="xzbfb"></font></progress></sub>
                                                                                                                                                                                              <video id="xzbfb"><del id="xzbfb"><output id="xzbfb"></output></del></video><ruby id="xzbfb"><delect id="xzbfb"></delect></ruby> <span id="xzbfb"></span>
                                                                                                                                                                                              <rp id="xzbfb"></rp>
                                                                                                                                                                                              <ins id="xzbfb"><th id="xzbfb"></th></ins>

                                                                                                                                                                                              <mark id="xzbfb"></mark>

                                                                                                                                                                                              <ins id="xzbfb"></ins>

                                                                                                                                                                                                      <rp id="xzbfb"></rp>

                                                                                                                                                                                                        <sub id="xzbfb"><menuitem id="xzbfb"></menuitem></sub><th id="xzbfb"></th>

                                                                                                                                                                                                        <sub id="xzbfb"></sub>

                                                                                                                                                                                                        <ruby id="xzbfb"><noframes id="xzbfb"><track id="xzbfb"></track>

                                                                                                                                                                                                          <address id="xzbfb"></address>

                                                                                                                                                                                                            <track id="xzbfb"></track>

                                                                                                                                                                                                            <th id="xzbfb"></th>

                                                                                                                                                                                                                      <nobr id="xzbfb"><meter id="xzbfb"><var id="xzbfb"></var></meter></nobr>

                                                                                                                                                                                                                            <sub id="xzbfb"></sub>

                                                                                                                                                                                                                                      <menuitem id="xzbfb"><video id="xzbfb"><dfn id="xzbfb"></dfn></video></menuitem>
                                                                                                                                                                                                                                      <ruby id="xzbfb"></ruby>
                                                                                                                                                                                                                                      <output id="xzbfb"></output>
                                                                                                                                                                                                                                      <menuitem id="xzbfb"></menuitem>

                                                                                                                                                                                                                                      11选5计划软件安卓 沙尔克04vs汉诺威96 龙龙龙吧 沙尔克04蒿俊闵 主机游戏是什么意思 公牛vs篮网 爵士vs马刺 江苏省十一选五走势图 完美世界手游礼包兑换码 万宝龙摩纳哥王妃 相扑君的逆袭游戏 守财奴寓意 阿拉维斯竞技 北京国安蔚山现代 飞禽走兽多人版 魔兽争霸官方对战平台怎么升级